Pour lutter contre la sédentarité, l'Anses recommande de se lever et de bouger toutes les demi-heures

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L’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) alerte sur les dangers de la sédentarité alors que les Français passent en moyenne sept heures par jour assis.

Anne Le Gall

Radio France

Publié le 08/10/2025 07:46 Mis à jour le 08/10/2025 07:56

Temps de lecture : 2min

Selon l'Institut national du cancer, à l'inverse, le manque d'activité physique peut même être relié à 3000 nouveaux cas de cancer chaque année en France. (photo d'illustration) (WESTEND61 / WESTEND61)

Pour votre santé, ne restez pas assis trop longtemps !! Les Français passent en moyenne sept heures par jour en position assise. Pour un tiers des adultes, c’est même plus de huit heures d’immobilité quotidienne sur une chaise, ou un fauteuil. Cette sédentarité nuit à la santé. L’Anses, l’Agence nationale de sécurité sanitaire recommande donc très officiellement, dans un avis publié mercredi 8 octobre, de se lever et de bouger au moins une fois toutes les demi-heures.

L’Anses a analysé 76 études scientifiques menées dans le monde depuis 10 ans avant de faire cette recommandation précise. Pour notre santé, estime Irène Margaritis, professeure de physiologie et directrice adjointe à l'évaluation des risques à l'Anses, il faut se lever et bouger dès que l'on dépasse une demi-heure de position assise ou immobile.

Marcher plusieurs minutes

"La rupture de sédentarité va permettre d'avoir un taux de sucre dans le sang moins élevé, précise Irène Margaritis, ce qui à terme peut limiter un risque de diabète de type 2. On a aussi des effets qui sont des effets cognitifs, d'une certaine façon ça nous réveille, mais il ne suffit pas seulement de se mettre en mouvement pour aller au bout du couloir tranquillement et revenir, il s'agit de se mettre en mouvement en marchant à un bon rythme, au moins trois minutes, idéalement jusqu'à cinq minutes."

À tous les âges, ne pas rester trop longtemps immobile permet aussi de maintenir sa densité osseuse et sa masse musculaire, tout en luttant contre l'hypertension. Autant d'éléments qui jouent sur la santé générale. Selon l'Institut national du cancer, à l'inverse , le manque d'activité physique peut même être relié à 3000 nouveaux cas de cancer chaque année en France.