Santé : les conseils pour perdre du poids sans se mettre en danger

Publié le 10/01/2025 23:09

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France 2 - J. Mohamed

France Télévisions

Fini les gâteaux et la pizza, faire du sport... Comment atteindre des objectifs raisonnables sans s'y perdre ? Le médecin Jimmy Mohamed a distillé ses conseils sur le plateau du 20 Heures.

Selon le médecin Jimmy Mohamed, "l’objectif raisonnable c’est de perdre 5% de votre poids en six mois. Si vous pesez 70 kg par exemple, ne cherchez pas à perdre plus de 3,5 kg". Perdre beaucoup de poids très vite indique que l'on perd "soit de l’eau, soit du muscle", alors que l'objectif est de perdre du gras. Jimmy Mohamed conseille aussi de privilégier la musculation aux sports d'endurance pour perdre des calories.

Les régimes provoquent un "effet yo-yo"

Pour Jimmy Mohamed, le régime est surtout source de frustration. "Votre corps se met en mode économie d'énergie. Il va stocker toutes les calories. Vous allez perdre simplement quelques kilos et vous allez tout reprendre avec un ou deux kilos supplémentaires. C'est le fameux effet yo-yo", explique-t-il. Les médicaments coupe-faim, "sur prescription médicale", comportent aussi leur lot d'effets secondaires et sont "réservés à des patients obèses à un stade avancé".

Retrouvez l'intégralité de la chronique dans la vidéo ci-dessus