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Une nouvelle technique pour vaincre l'insomnie

Publié le 16/09/2015 22:39 Mis à jour le 17/09/2015 12:30

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franceinfo

France Télévisions

Un Français sur cinq souffre d'insomnies. France 2 a rencontré Mathilde, 30 ans. La jeune femme a surpassé ses insomnies. Elle explique comment.

On lui a attribué – à l'image d'autres maladies – le nom de "mal du siècle". L'insomnie touche 19% de Français. Ses causes principales sont l'anxiété et un choc émotionnel. On parle d'insomnie chronique quand elle survient trois fois par semaine pendant trois mois. "C'est une maladie qui, une fois installée, va revenir toujours. Un insomniaque aménage après son sommeil, mais il a toujours une fragilité", explique le docteur Sylvie Royant-Parola.

"Un cercle vertueux"

Mathilde Corbin a rejoint le camp des "guéris". Il y a trois ans, elle ne dormait que trois heures par nuit, parfois pas du tout. Suivie par un spécialiste du sommeil, elle s'en est sortie sans médicaments en respectant un régime du "bien dormir". Première règle : se coucher le plus tard possible, de manière à s'endormir sur le champ. En attendant, Mathilde s'occupe et reste active car selon elle, lire ou regarder la télévision ne fait que "ralentir l'arrivée du sommeil".

Deuxième règle : se lever dès le réveil, peu importe l'heure et même si c'est difficile. En suivant ce rythme pendant trois mois, sa situation s'est améliorée : elle a retrouvé les bras de Morphée plus facilement et ses réveils sont devenus moins compliqués. "C'est un cercle vertueux", confie à France 2 celle qui, en général, s'endort à 00h30 et se réveille à 08h00.