Rentrée : alimentation, sommeil… Comment garder la forme ?

Publié le 22/08/2025 16:51 Mis à jour le 22/08/2025 16:52

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France 2 - F. Méréo, T. Chabeau, M. Birden, L. Bourgoin. Édité par l'agence 6Medias

France Télévisions

Pour beaucoup de Français, la reprise a sonné, et il n'est pas toujours facile de reprendre le rythme du quotidien, après une ou plusieurs semaines de farniente. Comment aborder la rentrée sereinement et garder la forme le plus longtemps possible ? Voici quelques conseils.

Ce texte correspond à une partie de la retranscription du reportage ci-dessus. Cliquez sur la vidéo pour la regarder en intégralité.

Les vacances et la reprise peuvent parfois être épuisantes. Alors, à l'heure de la rentrée, chacun cherche son rythme. "Je suis rentré le soir et le lendemain, j'ai repris le boulot. Je commence par des petites tâches", confie un riverain. Pour un autre, l'important est de veiller sur sa santé : "Bien manger, bien dormir au mieux, c'est sûr. Boire beaucoup d'eau aussi", résume-t-il.

D'autres se tournent vers leurs pharmaciens. Dans une officine, rentrée rime avec ruée vers les vitamines : "Les compléments alimentaires multivitaminés, c'est beaucoup consommé au cours de l'année, mais on les retrouve quand même surtout avant la rentrée pour vraiment rebooster l'organisme", témoigne Manon Guilloux, apprentie préparatrice en pharmacie.

Des repas équilibrés et un rythme plus cadré

Mais pour bien reprendre, le bon allié santé, c'est avant tout une assiette bien faite : "Toujours utiliser du pain complet parce que, par sa richesse en fibres, il permet vraiment d'avoir de l'énergie. Vous pouvez y ajouter un fromage frais. On peut aussi ajouter dessus des fruits rouges et ça permet vraiment de booster l'immunité", explique Violette Petroj, nutritionniste à Paris.

Pour finir, on met quelques amandes qui vont stimuler les fonctions cérébrales. Le tout permet de remettre son corps au diapason après les excès de l'été. "Il faut vraiment apporter des aliments qui vont permettre de donner de l'énergie à l'organisme pour qu'il reprenne un rythme plus soutenu", souligne encore Violette Petroj.

Pour être en forme, il faut aussi remettre les pendules à l'heure. Se coucher plus tôt, mais surtout se lever plus tôt. À une semaine de la reprise, chaque jour, on avance son réveil de 15 minutes. Grâce à ces paliers, l'organisme va s'habituer à son nouveau rythme. Autre astuce : aller au boulot à vélo ou en marchant. Une manière d'évacuer le blues et de repartir du bon pied.