Les effets anti-déprimes de la luminothérapie

Le manque de lumière perçue par notre rétine dérègle notre
horloge biologique et  entraîne une
sécrétion plus importante de mélatonine, la mélatonine, c'est l'hormone
qui met en route les mécanismes du sommeil.

La lumière joue un rôle déterminant sur notre humeur et
notre énergie. Lorsque les jours raccourcissent, notre besoin de dormir
augmente et c'est pour cela que l'on est plus fatigué en hiver.

Pour remédier à ce désagrément saisonnier, il faut être dehors
au moins une heure par jour, en laissant pénétrer un maximum de lumière dans
les endroits où vous vous trouvez, mais si vous voulez être vraiment efficace,
il faut adopter la luminothérapie.

La luminothérapie

Cela consiste à s'exposer quotidiennement devant des lampes
bien spécifiques qui diffusent une lumière blanche proche de celle du jour.

Ces lampes possèdent des filtres infrarouges et ultraviolets
efficaces. L'apport de lumière artificielle agit au niveau de notre horloge
interne et produit une amélioration des symptômes de fatigue et de somnolence
dès la deuxième semaine d'utilisation.

Cette technique s'est développée en milieu hospitalier pour
le traitement des dépressions saisonnières ou des troubles du sommeil.

Vous pouvez aussi acheter une lampe de luminothérapie et
l'utiliser à la maison. De toute évidence il vaut mieux investir dans un  appareil de luminothérapie possédant un
agrément du ministère de la santé.

Les réveils d'aube, qu'est-ce que c'est ?

C'est un réveil lumineux qui simule le rayonnement du matin.Cela nous permet de nous réveiller de façon naturelle. Une étude a
démontré que les utilisateurs des réveils d'aube arrivent plus facilement à
émerger. Le réveil simule également le coucher du soleil et cela nous aide à
nous endormir.

La Luminothérapie en médecine esthétique

Le Docteur Alexandra Dalu, médecin esthétique spécialiste
de la  beauté de la peau et des cheveux utilise
les LED pour traiter la chute des cheveux.

Cette lumière est une lumière traitante qui agit sur l'intérieur
des cellules. Elle stimule la synthèse de collagène et améliore le
renouvellement cellulaire. Cela donne un assainissement du cuir chevelu, lutte
contre la séborrhée, les pellicules, les démangeaisons, et la chute du cheveu.
Cela améliore donc sa repousse et augmente le diamètre du cheveu. Cela
rend le cheveu plus souple, plus brillant, plus épais.

Des conseils pour se "recaler" plus vite

Couchez-vous plus tôt pour mieux vous réveiller.  Si vous le pouvez, compensez votre manque par
une sieste, de 20 minutes au maximum. Et utilisez la lumière ça vous mettra de bonne humeur dés le
matin. Et ça fera jaillir votre lumière intérieure !

Porter pendant 20 mn le matin  les lunettes de luminothérapie, aussi
confortables que des lunettes classiques, tout en continuant à   vaquer à vos
occupations. Renseignements sur www.luminette.be