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Apprendre à être heureux

Modes de vie Rédaction de France Info Du lundi au vendredi à 14h15

Que faire pour que les Français soient plus heureux en ces temps de crise ? Ce qui fait notre bonheur, c'est ce que nous en faisons. Certes, la période est anxiogène, les impôts, le chômage augmentent, coups de feu, otages. Mais les gens les plus heureux sont ceux qui, lorsqu'ils subissent un revers, n'ont pas la sensation de reculer mais d'avancer. Les conseils de Carole Serrat, sophrologue, expert bien-être dans le magazine Top Santé.

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Publié le 21/11/2013 10:47 Mis à jour le 09/05/2014 23:31

Temps de lecture : 2min

Notre capacité à être heureux est ce qui nous permet de
percevoir du plaisir, de l'engagement, du sens :

Plaisir de faire les choses : apprendre à regarder
davantage les bonnes choses de la vie, à apprécier les petits cadeaux de
l'existence, une présence, un coucher de soleil. Etre enrôlé dans des projets, des groupes , et si l'âge nous
oblige à des renoncements, on peut toujours se concentrer sur ce qui est encore
possible au lieu de cultiver des regrets. Savoir pourquoi on fait les choses , donner du sens à sa vie.

Notre capacité à être heureux

Nous sommes responsables à 40 % de notre bonheur, 50 % sont
déterminés par un gène le 5HTT qui contrôle la sécrétion de dopamine,
endorphines, ocytocines et 10 % sont liés aux événements
extérieurs (l'argent, la crise économiques, la famille, l'amour).

Etre plus heureux tout de suite

Pour se sentir mieux, il faut prendre du plaisir à être, en
voyant plus souvent ses amis. Rien ne fait plus de bien que de voir les gens
que l'on aime, la qualité des relations que l'on entretient est très
importante. Le couple, la famille, le réseau amical jouent un rôle majeur dans
notre équilibre. C'est souvent en compagnie des autres que nous sommes le
plus heureux.

Bienveillance, compassion, générosité font parties
intégrantes de la psychologie positive. Faire du bien c'est aussi "se faire du bien ." Chaque geste altruiste - même le simple fait de sourire - diminue les hormones de stress et stimule la production de sérotonine. Donner
de l'amour et en recevoir est un important facteur de guérison et de bonheur.

Concevez une boîte à bonheur emplie de souvenirs qui vous
font chaud au cœur : photos, parfums, lettres, objets et ouvrez- la
régulièrement pour le plaisir. Apprenez à méditer pour privilégier l'ici et
maintenant : trop penser à hier ou à demain nous fait passer à côté de
notre vie présente.

►►► A lire : 3 kifs par jour , de Florence Servan Schreiber, chez Marabout.