Les conseils farfelus voire carrément dangereux des influenceurs dans les vidéos de "morning routine"sur les réseaux sociaux

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Les vidéos où des influenceurs détaillent leur "morning routine", leurs habitudes du matin, se multiplient sur les réseaux sociaux. Elles comprennent souvent des conseils de santé farfelus, voire carrément dangereux.

franceinfo, Mathilde Bouquerel

Radio France

Publié le 26/03/2025 10:17

Temps de lecture : 2min

Une vidéo postée entre autres sur les réseaux sociaux X et Tiktok par l'influenceur américain Ashton Hall (CAPTURE D'ECRAN X)

Sur les réseaux sociaux, les vidéos d'influenceurs qui présentent leur morning routine, c'est-à-dire leurs habitudes du matin, fleurissent. L'un d'eux fait beaucoup parler de lui en ce moment. Il s'appelle Ashton Hall, c'est un coach sportif et business américain. Sa vidéo a été vue plus de 700 millions de fois sur X et 100 millions de fois sur Tiktok. Dans cette vidéo, on le voit se lever à 3 heures 50 du matin, enlever de sa bouche un ruban adhésif qu'il avait mis pour dormir et plonger sa tête dans un saladier d'eau glacée avant de faire du renforcement musculaire.

The morning routine pic.twitter.com/HLhpwpKib8
— Tips For Men - Fashion | Essentials | Luxury (@tipsformenx) March 20, 2025

En réalité, la plupart de ces pratiques ne reposent sur rien de scientifique comme le confirme à franceinfo le médecin généraliste et maître de conférences à l'Université Pierre et Marie Curie Gilles Lazimi. Se lever aussi tôt n'a pas spécialement d'intérêt pour la santé, l'important est de dormir un nombre d'heures suffisant c'est-à-dire en moyenne 8 heures par nuit pour un adulte. Se plonger le visage dans un saladier d'eau glacé permet effectivement de se réveiller, mais aucune étude scientifique ne prouve les bienfaits du froid pour la peau. Gilles Lazimi précise d'ailleurs qu'une exposition trop prolongée au froid peut provoquer des gersures et donc des dommages pour la peau.

Un véritable business de la morning routine

Quant au fait de se couvrir la bouche d'un ruban adhésif, une tendance appelée mouth taping et censée améliorer le sommeil, cela peut même être dangereux et empêcher la personne de respirer si son nez se bouche pendant la nuit. En fait selon Gilles Lazimi, s'il peut être bénéfique de s'imposer de bonnes habitudes le matin, un petit déjeuner équilibré, par exemple, il n'y a pas de sens à recommander la même morning routine pour tout le monde.

Mais au-delà de ces conseils de santé farfelus, il existe un véritable business de la morning routine. Ces vidéos permettent aux influenceurs de vendre des produits. Par exemple, Ashton Hall montre à plusieurs reprises une bouteille d'eau de la marque Saratoga, bouteille qui coûte en ligne l'équivalent de 40 euros à l'unité. Dans une autre vidéo vue près de deux millions de fois sur Youtube, la mannequin néerlandaise Sanne Vloet raconte qu'elle regarde tous les matins les informations sur son sommeil recueillies par son matelas connecté. Tous deux vendent aussi leurs conseils en coaching. Ce type de contenus est très populaire sur les réseaux : le hastag "morning routine" cumule 4,3 millions de publications sur Tiktok et 5,4 millions sur Instagram.