Une bonne nouvelle pour les sportifs du week-end : un effort concentré de 2h30 paye autant que 20 minutes d’exercices quotidiens

Les bénéfices sur la santé sont similaires, assure l’association américaine de cardiologie qui vient de publier une étude.

Anne Le Gall

Radio France

Publié le 03/04/2025 07:00

Temps de lecture : 1min

Jooging dans le parc du château de Sceaux (photo d'illustration). (LUC NOBOUT / MAXPPP)

Fini la culpabilisation : si vous n’avez pas assez de temps pour faire du sport quotidiennement, vous pouvez vous rattraper le week-end, assure l’association américaine de cardiologie dans une étude publiée le 2 avril. Selon elle, peu importe que vous répartissez l’effort sur l’ensemble de la semaine ou seulement sur un ou deux jours le week-end, l’essentiel est de faire au moins 150 minutes d’activité physique, modérée à soutenue chaque semaine.

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Selon cette étude, faire 2h30 de sport concentrées sur le week-end présente des bénéfices similaires pour la santé à 20 minutes d’exercice physique quotidien. Par rapport à des adultes qui ne font pas du tout de sport, le risque de décès toutes causes confondues est réduit de 32% chez les sportifs du week-end et de 26% chez les sportifs réguliers.

C’est une réduction du risque comparable, estiment les chercheurs. Et la réduction du risque de mortalité par cancer ou par maladie cardiaque est également très proche, que l’on fasse un peu de sport tous les jours, ou que l’on réserve les efforts et la transpiration au samedi et au dimanche.

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