L’impact des objets connectés sur nos activités physiques et sportives

On estime à ce jour que 70% des sportifs français pratiquent leur sport en étant connectés, pour regarder une vidéo de musculation, pour suivre ses performances ou encore pour partager un défi sportif avec des amis. Face à ce constat, on peut se demander s'il n’y a pas un paradoxe à vouloir se déconnecter du quotidien grâce au sport tout en étant connectée et dépendant d’un objet ? Cette pratique n’est-elle pas finalement contre productive pour notre santé physique et mentale ?

Pour répondre à cette question, j’ai échangé avec Guillaume Dietsch, enseignant en Staps à l’Université Paris Est-Créteil et auteur du livre Les jeunes et le sport, aux éditions De Boeck supérieur. Pour lui, il y a trois principaux avantages à l’utilisation des objets connectés. Tout d’abord, ils permettent d’avoir un retour direct sur nos paramètres d’activité physique. Ils peuvent alors être un levier pour nous guider et nous motiver à en faire plus. Les fameux 10 000 pas par jour en sont une bonne illustration. Deuxièmement, il y a un aspect ludique et une dimension sociale des objets connectés. Par exemple, l’application de course à pied Strava, permet de connaître ses paramètres de course, de délivrer un programme d'entraînement ou encore de partager ses performances avec ses amis. Enfin, les objets connectés peuvent être des outils de prévention et de suivi sur le long terme en matière de santé. Par exemple, la montre connectée Apple Watch est validée scientifiquement pour détecter certains troubles du rythme cardiaque.

Attention à l'obsession de la performance

Quels sont alors les dangers des objets connectés pour notre santé ? "Le fait de mesurer systématiquement ses paramètres physiques et sportifs, répond Guillaume Dietsch, l’obsession du chiffre et de la performance peut pousser à abandonner la pratique sportive par sensation d’échec et de perte de plaisir". À l’inverse, certains sportifs suivent de manière excessive un programme de course ou de musculation imposé par un objet connecté. Ils oublient d’écouter leur propres sensations physiques. Ils risquent alors de se surentraîner et de se blesser. J’en vois régulièrement en consultation. Par ailleurs, la connexion peut aussi avoir un effet de dépendance psychique. La recherche de performance devient plus importante que l’activité en elle-même, pouvant alors causer de la souffrance psychologique.

Pour éviter ces dérives, il est conseillé d’avoir un usage raisonné des objets connectés. Utilisez-les si ça vous motive, vous fait du bien ou vous amuse. Mais essayez aussi le sport sans connexion pour vous recentrer sur vos propres sensations physiques. Le sentiment de bien-être et de réelle déconnexion sera d’autant plus fort.