Sommeil : les bienfaits de la sieste

Publié le 25/07/2025 16:34 Mis à jour le 25/07/2025 16:52

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France 2 - L. Legendre-Trousset, S. Thiebaut, L. Morel. Édité par l'agence 6médias

France Télévisions

La ministre de la Santé veut encourager la sieste au travail. Souvent négligée, elle présente pourtant des bienfaits insoupçonnés. Décryptage.

Ce texte correspond à une partie de la retranscription du reportage ci-dessus. Cliquez sur la vidéo pour la regarder en intégralité.

Il suffit d’un petit rayon de soleil, et du doux bruissement des feuilles pour s’accorder quelques instants de plénitude et sombrer avec délice dans les bras de Morphée. Après le déjeuner, difficile de résister. Sérieuse ou reposante, la sieste est un rituel pour de nombreux Français. Que l’on soit retraité ou écolier, de tout temps, la sieste reste productive et sacrée.

Et ce ne sont pas ces adeptes, comme John Fitzgerald Kennedy, Winston Churchill ou Salvador Dalí, qui diront le contraire. Car le sommeil n’est pas que bénéfique pour le corps. De courtes siestes stimulent aussi le cerveau, le rendent plus créatif et favorisent ce que les scientifiques appellent "les moments Eureka".

"Les moments Eureka"

"Le cerveau va s’éteindre un petit peu, surtout la région préfrontale. Cela va permettre des connexions un peu différentes et des liens qu’on ne ferait pas éveillé parce que notre logique nous interdit de penser comme ça. Et grâce à ce lâcher-prise, le cerveau va pouvoir trouver de nouvelles configurations, modes de pensée et des 'moments Eureka'", explique le Dr Armelle Rancillac, neurobiologiste à l’INSERM.

Selon des études, 20 minutes suffisent pour aider à élucider des problèmes sur lesquels on butait avant de s’endormir. Un espace de coworking l’a bien compris. Une pièce pour faire la sieste a été installée et connaît un franc succès auprès des managers comme des salariés. "Souvent, on est en boucle et on n’arrive pas à sortir de nouvelles idées, de nouvelles façons de les résoudre. Et c’est vrai qu’après une sieste, en général, on est plus reposé, on a l’esprit plus frais", partage Salwa Ba, du Campus Manager. "J’ai une réunion qui va démarrer bientôt et qui est importante. Et ça m’a aidée à bien me concentrer sur ce que j’ai à dire", commente également Stéphanie Desmond, chargée de projet.

Les siestes, comme les nuits, portent conseil et permettent à chacun de réveiller sa créativité.