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Vidéo Tuto : comment avoir moins mal au dos

Publié le 26/05/2021 16:26

Temps de lecture : 1min - vidéo : 6min

Brut.

France Télévisions

Quelques exercices simples à réaliser au travail ou chez soi.

Vous aussi vous avez mal au dos ? C'est peut-être que vous travaillez dans une mauvaise posture. Hemrick kinésithérapeute du sport et ostéopathe livre quelques conseils pour éviter ces déconvenues. Tout d'abord, il invite à bouger régulièrement sur sa chaise de bureau, par exemple en se redressant, afin de ne pas finir sur une posture d'enroulement. Il suggère également de bouger les jambes, en les croisant et décroisant de temps en temps.

Pour être bien droit sur sa chaise, il suffit de faire en sorte que l'ordinateur de travail soit suffisamment haut. Pour ce faire, une pile de livres peut faire l'affaire. Aussi, Hemrick invite à réaliser des étirements régulièrement. Enfin, il propose des exercices de musculation, efficaces sur le long terme contre les maux de dos.